Dicas sobre como se pesar.

Para te ajudar daqui para frente e para não ter medo de encarar a balança, separamos algumas dicas para suas próximas atualizações:

Use sempre a mesma balança

Estipule um dia da semana para tirar o seu novo peso, preferencialmente segunda-feira

Procure se pesar pela manhã, antes de fazer a primeira refeição do dia

Use o mesmo tipo de roupa e, se possível, a menor quantidade de peças

Evite se pesar com sapatos, tênis, sandálias, blusas e calça jeans. Use roupas leves como calça de cóton, de malha, short e regatas

Beba mais água durante o dia e colha 12 benefícios

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp.

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto.

Aluno carioca ganha bolsa integral para estudar na renomada universidade dos EUA

De Campo Grande a Harvard
Aluno carioca ganha bolsa integral para estudar na renomada universidade dos EUA

Rio - Talento para os estudos e vontade de vencer desafios levaram o estudante João Henrique de Aquino Vogel, 18 anos, a Harvard, nos Estados Unidos, uma das mais renomadas universidades do mundo. Com histórico escolar de dar inveja — nenhuma nota abaixo de 8 —, formação em inglês e medalhas em olimpíadas científicas, o jovem de Campo Grande apostou no seu potencial: “Minha ambição era chegar longe”.

Filho do professor de espanhol Andres Vogel, 48, e da dona de casa Valéria de Aquino, João foi bolsista de colégio particular no Ensino Fundamental, onde o pai dava aula. No Ensino Médio, ganhou bolsa no Sistema Elite de Ensino pelo bom desempenho.

João também passou em instituições disputadas aqui: UFRJ, Uerj, IME e escolas Naval e da Aeronáutica | Foto: Alexandre Brum / Agência O Dia

Ano passado, inscreveu-se no programa do Departamento de Estado dos EUA ‘Oportunidades Acadêmicas’, que custeia provas de brasileiros que desejam ingressar em uma universidade americana. Concorreu e foi aprovado em Harvard e Duke. Ele só não decidiu ainda a carreira: cogita cursos na área de Ciências Exatas, como Física, Economia e Engenharia da Computação. Lá, os alunos têm até o quarto período para escolher.

No Brasil, o jovem prodígio optou por Engenharia da Computação e passou na Uerj, UFRJ, Escola Naval, IME e Escola de Especialistas de Aeronáutica. “Não existe limite. Com dedicação, a gente chega onde quiser”, ensinou. Além de preparação intensiva, com aulas integrais no último ano, um ingrediente foi essencial: “Meus pais foram fundamentais. Minha mãe brinca que ganhei na Mega-Sena”.]

Para quem não tem recursos

O programa ‘Oportunidades Acadêmicas’ faz parte do ‘EducationUSA’, do Departamento de Estado dos EUA, de orientação para estudantes que desejam estudar em universidade americana. O programa facilita o acesso de quem não pode pagar os exames.

O custo para concorrer a vagas em 10 universidades é de R$ 3 mil. O s gastos incluem duas provas do SAT (tipo de vestibular), Toefl (teste de inglês), traduções do histórico escolar e inscrição. As inscrições estão abertas até dia 30. Escreva para opportunitybr2012@gmail.com para mais informações.